バランスの取れた栄養を十分に取りましょう。
　ビタミン、ミネラル、アミノ酸の３種類はアレルギー体質の人にとっては、体質を健全に戻す大切な栄養素です。
　食物だけではこれらすべてを十分に補給できませんから、薬剤師によく相談して、自分に合った栄養剤や健康食品を服用するとよいでしょう。　

　乾布マサツは粘膜をしょうぷにし、血行をよくして、身体に抵抗力をつけます。
　早寝、早起きを心かけ、乾布マサツで身体を鍛錬することは、規則正しい生活に入る基礎となり、かぜもひかず、薄着をしても気になリません。
　生活にリズムを与え、強い身体になる白信かできてきます。毎日かかさずにつづけましょう。
　冷水まさつや日光浴も効果的てす。

乾布マサツの方法
　いつも外気にふれている首、手、足からはじめ、次に胸、腹、背中の順序で １力所２０回以上、その部分が温くなるまでこすります。
　手、足は末端から心臓に向かうようにこすります。 腹はヘソを中心に時計の針の方向に円をかくように。
　湿疹がある場合にはその部分だけはさけてください。

　毎日洗浄するだけでも症状の２〜３割は軽快します。
　毎日行う事により、花粉やダニなどの原因物質を洗い流し、鼻がすっきりします。
　なれないうちは苦しいですが、しばらく我慢して続けてみてください。