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| いい湯だなぁ | |
皆さんは「お風呂」が汚れを落とす以上に、「健康」と大きな関係はあるのをご存知ですよね。 最近では、「半身浴」という入浴法が注目されています。 半身浴は、みぞおちから下までぬるま湯につかる方法で、心臓や肺に負担をかけず、下半身の温められた血液が、全身をまわって身体の芯まで暖まり、不眠や冷え、足のむくみ、腰痛の解消などにつながります。 お湯の温度は４０℃位のぬるめのお湯が理想です。 この温度は、母親の胎内の羊水の温度で、人間にとって自然さと安心感から、ゆったりとした気分になれます。 最初は寒いと感じるかもしれませんが、２０分もすれば、汗がふき出てきて、いがいと湯冷めはしません。 またエッセンシャルオイルを使った「芳香浴」も静かなブームを呼んでおり．次のような種類と働きがあるといわれています。 レモンバーム レモンの香りが気分を高めます。 ジャスミン 不安やイライラを鎮め、気分を高めます。 ラベンダー 気分を落ち着かせ、安眠できます。 ユーカリ 殺菌作用があるといわれています。 シナモン スパイスとしても利用されており、身体を温めます。 ロースマリー 活力を増進し、疲労を和らげます。 「芳香浴」は．３８〜４０℃のぬるま湯に、エッセンシャルオイルを３〜４滴落とし、約１０分ほど、肩まで入ります。半身の場合は、おへそが隠れるくらいのお湯に３０〜４０分かけてゆっくりと入ると、肺に吸い込まれた成分と、皮膚から浸透した成分の効果で、心身ともにリフレッシュできます。 「お湯」を楽しみの一つに加えて、時には香りと、時には音楽を聴きながら、また本を読みながら、のんびりとバスタイムを過ごし、忙しい毎日を楽しいものにするために、心身のリフレッシュを心がけましょう。 |
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